혈압은 건강 상태를 판단하는 핵심 지표입니다. 일반적인 정상 혈압은 수축기 120mmHg 이하, 이완기 80mmHg 이하이며, 나이에 따라 다소 차이가 있습니다. 20대는 110/70, 70대 이상은 125/85가 평균이며, 이상적으로는 모든 연령에서 120/80 이하를 유지하는 것이 좋습니다. 측정은 아침 기상 후와 저녁 식사 후가 적절하며, 같은 시간에 반복 측정해야 합니다. 고혈압이나 저혈압은 심장질환이나 실신을 유발할 수 있으므로 정기적인 관리가 필요합니다. 염분 섭취 줄이기, 유산소 운동, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관을 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
